Nomly Blog
Alles over calorieën, voeding en volhouden. Lees een artikel en houd daarna simpel bij wat je eet.
Aan de slag
Calorieën tellen voor beginners: zo begin je
Een simpel stappenplan om te starten met calorieën tellen, zonder dat het een klus wordt. Van je dagdoel bepalen tot etiketten lezen en volhouden.
21 juli 2026
Afvallen
Afvallen zonder crashdieet: het calorietekort uitgelegd
Afvallen draait om één principe: een calorietekort. Zo werkt het, waarom een klein tekort beter is dan een crashdieet, en hoe je het rustig volhoudt.
21 juli 2026
Basis
Hoeveel calorieën heb je per dag nodig?
Begrijp hoeveel calorieën je lichaam dagelijks verbruikt: van je ruststofwisseling (BMR) tot je totale verbruik (TDEE). Met een simpele rekenaanpak en voorbeelden.
21 juli 2026
Voeding
Eiwitten, koolhydraten en vetten: de macro's uitgelegd
Wat zijn macronutriënten en hoeveel calorieën leveren ze? Een heldere uitleg van eiwitten, koolhydraten en vetten, en waarom eiwit zo belangrijk is.
21 juli 2026
Volhouden
7 tips om je calorie-dagboek vol te houden
Bijhouden is makkelijk te starten en lastig vol te houden. Deze 7 praktische tips helpen je van calorieën tellen een blijvende gewoonte te maken.
21 juli 2026