Gezonde recepten
Voedzame gerechten die makkelijk te maken zijn — met de calorieën per portie erbij. Kook mee en tel je maaltijd zo in Nomly.
Ontbijt
Overnight oats met banaan en pindakaas
Romige havermout die 's nachts klaarstaat. Vezelrijk, vullend en in 5 minuten voorbereid — perfect voor drukke ochtenden.
430 kcal p.p. 10 min 1 porties
Diner
Kipfilet met zoete aardappel en broccoli uit de oven
Een compleet, eiwitrijk diner van één bakplaat. Weinig afwas, veel smaak en makkelijk te tellen.
520 kcal p.p. 35 min 2 porties
Snack
Kwark bowl met blauwe bessen en noten
Een eiwitrijke snack of licht ontbijt dat je in 3 minuten samenstelt. Zoet, knapperig en verzadigend.
280 kcal p.p. 5 min 1 porties
Lunch
Shakshuka: eieren gepocheerd in pittige tomatensaus
Een hartige lunch of brunch vol groente en eiwit. Één pan, veel smaak en verrassend weinig calorieën.
320 kcal p.p. 25 min 2 porties
Diner
Romige rode linzensoep
Een vullende, vezelrijke soep die je in een half uur op tafel zet. Plantaardig, goedkoop en makkelijk in te vriezen.
340 kcal p.p. 30 min 4 porties