Helpt water drinken bij afvallen?

"Drink meer water" is misschien wel het meest gegeven afvaladvies. Water is geen wondermiddel, maar het ondersteunt je doel op een paar concrete manieren — vooral omdat het nul calorieën bevat.

Hoe water je helpt

• Het vervangt vloeibare calorieën. Elk glas water in plaats van frisdrank of sap scheelt zo 100 kcal of meer. Zie hoe snel drankcalorieën aantikken.
• Het dempt trek. Dorst wordt vaak verward met honger. Een glas water vóór het eten kan helpen om minder te nemen.
• Het ondersteunt je stofwisseling en energie. Zelfs lichte uitdroging maakt je moe en minder scherp — wat de verleiding om te snacken vergroot.

Hoeveel is genoeg?

Een veelgebruikte richtlijn is 1,5 tot 2 liter per dag, meer als je sport of als het warm is. Een simpele check: lichtgele urine betekent meestal dat je goed zit.

Realistische verwachting

Water laat je niet vanzelf afvallen — een calorietekort doet dat. Maar door suikerrijke drankjes te vervangen en je trek te temperen, maakt water dat tekort een stuk makkelijker vol te houden. En het verklaart mede waarom je gewicht van dag tot dag schommelt: vocht weegt mee.

Let op: dit is algemene informatie, geen persoonlijk voedings- of medisch advies.