Snack
Kwark bowl met blauwe bessen en noten
Een eiwitrijke snack of licht ontbijt dat je in 3 minuten samenstelt. Zoet, knapperig en verzadigend.
280
kcal p.p.
5
minuten
1
porties
Als je een eiwitrijke snack zoekt die toch als een traktatie voelt, is deze kwark bowl je vriend. Magere kwark is de basis; de bessen geven natuurlijke zoetheid en de noten een knapperige bite.
Ingrediënten
- 200 g magere kwark
- 75 g blauwe bessen (vers of ontdooid)
- 15 g gemengde noten, grofgehakt
- 1 theelepel honing (optioneel)
Bereiding
- Schep de kwark in een kom.
- Verdeel de blauwe bessen erover.
- Strooi de noten erbovenop.
- Werk desgewenst af met een theelepel honing.
Voedingswaarde (per portie, richtwaarde)
- Energie: ~280 kcal
- Eiwit: ~24 g
- Koolhydraten: ~22 g
- Vet: ~10 g
Snacks tellen ook mee
Juist tussendoortjes maken het verschil. Log ze in Nomly en houd grip op je dagtotaal.